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Ásana e Pranayáma – A consciência corporal e energética

Ásanas são as posturas físicas, desenvolvidas ao longo de milénios pelo Yoga e que, como tal, são comprovadamente benéficas para o corpo físico e energético de uma forma integral e integrada. Cada exercício, permite trabalhar a consciência do indivíduo, e no seu conjunto, permitem potenciar essa mesma consciência, dando à pessoa, novas ferramentas que a ajudam a lidar com a sua saúde, as suas emoções e limitações, quebrando barreiras até então aparentemente intransponíveis.
O pránáyáma consiste na execução de respiração consciente, através de determinados exercícios respiratórios, que permitem aumentar e trabalhar a energia (prána) dentro do nosso corpo físico. Estes exercícios quando aliados às postura físicas (ásanas) aumentam fortemente o fluxo energético dentro do corpo, trabalhando directamente sobre os canais e meridianos corporais, fazendo a manutenção energética da energia subtil existente dentro do corpo.
Neste workshop, serão dadas técnicas básicas para aumentar a consciência corporal e emocional, através do ásana e do pránáyáma, numa abordagem simples e despreconceituada, fazendo paralelismos com outras vias de trabalho energético como por exemplo a acupunctura.

Yoganidrá, Dharana, Pratyahara e Dhyana – relaxamento, abstracção, concentração e meditação

A meditação é uma técnica utilizada desde a antiguidade que permite, a quem a pratica, esvaziar a mente de pensamentos, e dessa forma, trabalhar um estado de gratidão, plenitude, consciência infinita. Os passos que antecedem a meditação - o encontro com o samadhi ou o zen - são por si só de extrema importância na manutenção da saúde corporal e mental, permitindo ao praticante aumentar a sua capacidade de concentração e de percepção da realidade interior e exterior a si.
Neste workshop, serão dadas as técnicas que fazem parte do processo meditativo. Yoganidrá ou relaxamento profundo não é considerado como fazendo parte do processo de meditação em si mas revela-se um passo de excepcional importância para acalmar o corpo e a mente e mais facilmente mergulhar na concentração (dharana) e abstracção (pratyahara) que antecedem o estado meditativo.
Neste contexto, serão utilizadas técnicas de relaxamento e concentração através do som das taças tibetanas e do didgeridoo (instrumento étnico) que levarão os praticantes a repousar e relaxar a um nível celular, e que consequentemente lhes permitirá atingir um estado de abstracção (desse mesmo som, do seu corpo, dos seus pensamentos) dando–lhes a conhecer as primeiras fases do exercício meditativo.

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Mantra e Yoganidrá

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Posturas corporais e aprender a respirar

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Luzia Peixoto,

29 anos, praticante desde 1995 e ministrante de aulas de Yoga desde 2004, iniciou o seu percurso na Universidade de Yoga da Rede DeRose, abandonando este método em 2001 para se dedicar ao Swatantrya Yoga (ou Yoga Livre).

Em 2004 funda o espaço PazPazes juntamente com mais 2 yogis e dá aulas em ginásios.

Em 2006 abandona o projecto Pazpazes para dar início ao seu espaço, que durante um ano funciona apenas em horário de aulas numa sala na Rua do Bonjardim no Porto, e paralelamente, termina a sua licenciatura em Engenharia de Ambiente na Escola Superior de Biotecnologia.

Em 2006 – 2007 termina a sua licenciatura em Engenharia do Ambiente e dedica-se a esta área durante um ano na elaboração do Mapa Verde da Cidade do Porto em colaboração com a Associação de Defesa do Ambiente Campo Aberto e com a organização Internacional GreenMap System.

Em 2007 surge a necessidade de ampliação do espaço onde ministrava as suas aulas de Yoga e, nesse sentido inicia os trabalhos num novo espaço, ao lado do seu companheiro, e em Setembro de 2008 concretiza finalmente o seu projecto de Centro Holístico, abrindo ao público o “Yantra – Centro Holístico” na Rua Sacadura Cabral 52 ( em Cedofeita). Um projecto que oferece os serviços não só de aulas de Yoga, KidsYoga, Yoga para Grávidas e Yoga pós Parto mas também Tai Chi e Chi Kung, Terapias alternativas (Acupunctura, Auriculoterapia, Moxabustão, Shiatsu, Tui Na, Massagem terapêutica de relaxamento, reiki, cristaloterapia) e ainda disponibilza numa pequena frente de loja a EcoLoja onde se disponibilizam produtos ecológicos, biológicos e éticos, alternativos ao convencionais e a preços muito competitivos.

O seu trabalho como Yogi é alvo de reciclagens periódicas, estando constantemente a fazer cursos de aperfeiçoamento das suas técnicas, nomeadamente com a Appy – Associação de professores e praticantes de Yoga, com a AYA – Amazon Yoga Ashram, e a Escola de Yoga Antigo.

Paralelamente está a tirar a licenciatura em Medicina Tradicional Chinesa pela ANA -Associação Nacional de Acupunctura em colaboração com o Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar.

Fez formação em Massagem Ayurvédica Terapêutica em 2009 com o Formador Vasco Saraiva e tem vindo a acompletar os seus estudos em Ayurveda com a Ayurveda Pura Academy of London e o Instituto Joytinat de Italia. Realizando formação em Facelifting Ayurvedico e Marmaterapia facial, Perda de peso e Detox, Massagem para grávidas, abhyanga, e Shantala.

Possui ainda o primeiro nível do curso de Massagem do Som com taças tibetanas e o segudo nível de Reiki.
Ao nível do Yoga tem vindo ainda a desenvolver em paralelo com o yoga para adultos, aulas de yoga para crianças, grávidas e pós parto.

Tem participado em diversos eventos, nomeadamente o festival para a primeira infância – Pinhal das Artes, onde desenvolve actividades de Yoga em família e Yoga para crianças, o festival - Ecologia na Cidade, ministrando aulas de yoga no palácio de Cristal, e animação do campismo de Espinho dando aulas de yoga para adultos e crianças.

SOMOS TODOS UM

Somos todos Um

Somos todos um
Não há diferenças entre mim e um pedaço de chão.
Não há diferença entre o sim e o não.
Há apenas um minimo divisor comum
o número um

Não há animais e humanos
Não há farrapos e panos
Não há este e o outro lado
Não há certo e errado

Há as celulas que nos formam
Há as fibras que se transformam
Há a consciência universal
E no fundo de cada coisa,
A energia fundamental

Eu e tu somos o mesmo
e somos a mais longinqua estrela
e o vazio, e o nada
porque o nada é feito de tudo
é aquilo que agora mudo
e que, como em tudo,
é energia disfarçada.

Somos todos Um